Se você estiver tentando decidir entre um treinador elíptico e outro equipamento de exercício, considere as vantagens e benefícios que o elíptico oferece. O que há de tão especial em um treino com elíptico? Aqui estão 3 Benefícios do Elíptico Para a Saúde.
3 Benefícios do Elíptico Para a Saúde
1) Os movimentos para frente e para trás proporcionam melhores resultados de exercício físico.
Quase todos os equipamentos de elípticos oferecem tanto movimento para frente quanto para trás (também chamado movimento de ação dupla). Isto permite trabalhar diferentes conjuntos de grupos musculares em suas pernas o que soma mais calorias queimadas, mais músculos tonificados e um melhor treino corporal em geral.
Você não pode andar para trás em uma esteira (ok, você pode, mas isso pode ser um pouco difícil). E pedalar para trás em uma bicicleta não é tão útil. A habilidade de dupla ação do elíptico ajuda você a trabalhar mais músculos. Além disso, você tem o potencial de queimar mais calorias.
2) Você faz um treino de menor impacto.
Um equipamento de elíptico devidamente projetado imita o passo natural de seu corpo. A maneira como seu pé se move elipticamente ao caminhar ou correr. Você permanece em pé em um movimento para frente ou para trás. Seus pés nunca deixam os pedais.
Por causa disso, o impacto é basicamente eliminado e há muito menos tensão geral nos joelhos, quadris, articulações e costas. (Apenas certifique-se de treinar em um equipamento elíptico bem projetado).
Devido ao menor impacto de um treino elíptico, a máquina elíptica está se tornando muito popular entre a população, principalmente para aqueles que são mais facilmente propensos a lesões esportivas.
3) As barras de braço superior ajudam a queimar mais calorias, com isso um excelente exercício de corpo inteiro.
A maioria dos elípticos oferecem barras móveis para os braços. Ao trabalhar tanto as pernas quanto os braços, ao mesmo tempo, seu ritmo cardíaco se eleva mais rapidamente, o que encoraja seu corpo a queimar calorias mais rapidamente e com mais eficiência.
Isso também resulta em uma menor taxa de esforço percebido (basicamente você não sente que se exercitou tão duro quanto realmente exercitou). Com isso você acaba queimando mais calorias, mesmo sem sentir que você fez muito exercício.
Ao mover os braços superiores, um treino no elíptico também ajuda a tonificar seus braços, ombros e costas para uma melhor definição.
Um exercício de treinamento no elíptico tem muitas vantagens sobre outras máquinas de exercícios. Ele dá a você um treino geral do corpo que queima calorias extras e dá a você um treino extra eficiente. Apenas se certifique de escolher o elíptico que atenda suas necessidades e que seja projetado adequadamente para o máximo conforto.